便秘とダイエットの関係性について

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便秘はダイエットの大敵などと言われていますが、そう言われている理由をご存じでしょうか。

便は体に必要なくなった老廃物で、それを溜め込んでいるので、体に悪いイメージを抱いている方も多いと思います。

今回は便秘がダイエットの敵であるその関係性についてご説明していきます。

 

いらない老廃物をしっかり外に出して、めぐりの良い体を作っていきましょう！

 

 

１．便秘を解消することでダイエット効果がある？

便秘を解消することでダイエットにつながることはなんとなくわかっている方も多いと思いますが、どんなことでダイエットに効果があるのか、ご存じの方は少ないと思います。

実は、便秘になると、体に不必要な老廃物の塊である便から、体に老廃物が再吸収されてしまいます。それが血液中を通って全身に蓄積されていってしまうのです。この再吸収された老廃物が代謝を阻害してしまうため、太りやすい体を作ってしまいます。

便秘は体の中の老廃物を排出する大切な生理現象で、体の中の老廃物の実に6割を占めていると言われています。この6割を溜め込まず、しっかり排出できるようになれば、阻害されていた代謝が良くなり、ダイエット効果も期待できるはずです。

 

 

２．ダイエットが原因で便秘になることがある？

ダイエットが原因で便秘になることはよくあります。この記事を読んでいる人の中にも経験したことがある方は多いのではないでしょうか。

通常全く問題なく排便できていた人でも、ダイエットで食事量が極端に減った場合、その影響で便自体のかさが減り、便がうまく直腸に送られづらくなります。そのため、ずっと腸内に少ない量の便がとどまることとなり、便秘が起こってしまうのです。

 

また、ダイエットによっては摂取する水分量や油分量が減ることもあり、固い便になってしまう、便のすべりが悪くなることで便秘を引き起こすこともあります。

食事量が減った場合でも野菜をたくさん食べ、肉などの脂質もある程度摂るようにする、水分をしっかり摂るように心がけるなどをすると、例え食事量を減らしたとしてもダイエットが原因の便秘になりづらくなりますよ。

 

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３．まとめ

便秘を解消できれば、代謝の良い体を作ることができ、無理せずダイエットすることができます。むりやり食事量を減らして、食事のバランスが崩れて余計便秘になってしまう可能性も高いです。

 

食べすぎているお菓子類や穀物、肉類などの炭水化物や脂質、糖分を減らすことを心がけ、単品などのダイエットで逆に便秘になってしまわないように、注意するだけでも随分違いが出てくるはずです。

 

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