普段のお食事や運動には気を付けているけれど、もう一押し！と思われる方は、簡単にできるマッサージを取り入れてみてはいかがでしょうか。

ご紹介するのは、赤ちゃんの便秘解消法としても、よく聞かれる「のの字マッサージ」です。

大腸の形にそって、大きくゆっくり「の」の字を描くように手の平でマッサージを行います。

仰向けになり、30周ほど手の平で時計回りにマッサージを行ってください。

食事の管理や運動などなかなか続かないことが多いかと思いますが、簡単なマッサージであれば、毎日続けやすいのではないでしょうか。

1.直接刺激で腸の動きを活性化する！
直接マッサージすることによって、腸を刺激し、活発に動くようにします。

2.リラックス効果で副交感神経を活性化する！
便秘解消にはリラックスした状態＝副交感神経が優位な状態にあることが大切です。
マッサージ効果でリラックスすることにより、副交感神経が優位は状態へと導き、腸を活性化することに繋がります。

いつでも簡単にできますので、就寝前などお風呂上りの身体が温まった状態で行って頂くことをオススメします。

ただし、身体を冷やさないよう、ご注意くださいね。

有名不妊治療クリニックでも使われている商品です。

■[徳潤]邵氏温灸器セット　9,300円（税別）

自然の木を使用しており、体にやさしく、妊婦さんやお子さんも安心して使えます。
モグサを炭化させて煙が出ないようにした個体に松節エキスとシナモンエキスを加えた温灸剤で、体を温める効果が一層期待できます。

http://www.320320.net/category/item_detail/4580123350030?ctgid=6